Prendre soin de soi : la purge et le jeûne
Prendre soin de soi : la purge et le jeûne
Bien-Être
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Temps de lecture : 8 min
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2 oct. 2025
2 oct. 2025
Découvrez comment prendre une vraie pause pour vous recentrer et retrouver énergie, clarté et joie de vivre grâce à la purge et au jeûne. Marie-Pierre Lehoux, professeure de yoga et naturopathe, vous guide pour nettoyer corps et esprit et explorer une voie bien-être alternative.
Découvrez comment prendre une vraie pause pour vous recentrer et retrouver énergie, clarté et joie de vivre grâce à la purge et au jeûne. Marie-Pierre Lehoux, professeure de yoga et naturopathe, vous guide pour nettoyer corps et esprit et explorer une voie bien-être alternative.
1. Pourquoi envisager une purge ou un jeûne ?
1. Pourquoi envisager une purge ou un jeûne ?
Je suis Marie-Pierre Lehoux, professeure de yoga et naturopathe. J’ai commencé à pratiquer bien avant que ces disciplines ne soient “à la mode”. À l’époque, pratiquer le yoga ou recourir à la naturopathie pour soigner son enfant n’était pas bien vu. Aujourd’hui encore, être praticienne hygiéniste signifie souvent faire face à la pensée unique “scientifique”.
Comme vous, j’ai connu des moments de doute et des choix difficiles. Nous avons tous des passages de vie où nous avons envie de baisser les bras, où nous ne savons plus où notre chemin nous mène.
Peu importe la raison – échec professionnel, difficultés familiales, santé fragile, grande fatigue, perte de motivation, enfants qui quittent la maison, retraite qui fait peur, voisins bruyants, emploi du temps qui nous écrase – à un moment donné, notre individualité se retrouve seule face à ses problèmes.
Souvent, c’est un engrenage :
On dort mal
On mange mal
On ne bouge plus
On se promet “aux prochaines vacances, je soufflerai…”
Mais rien ne change vraiment. Dans ces moments-là, il devient urgent de planifier un jour ou deux pour soi. Faire une pause ne signifie pas forcément s’envoler pour Ibiza ou boire un mojito au bord d’une piscine. Cela peut être au contraire un retour à soi, une parenthèse simple et puissante.
En yoga, on appelle cela nettoyer les Koshas (les différentes enveloppes de l’être) ; en naturopathie, les corps physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel.
Se nettoyer, c’est retrouver :
son énergie
sa lucidité
le recul nécessaire pour affronter les épreuves
et surtout… la joie de vivre et l’envie.
Ce n’est pas en une seule purge qu’on change tout, mais c’est déjà un grand petit pas vers un mieux-être.
Je suis Marie-Pierre Lehoux, professeure de yoga et naturopathe. J’ai commencé à pratiquer bien avant que ces disciplines ne soient “à la mode”. À l’époque, pratiquer le yoga ou recourir à la naturopathie pour soigner son enfant n’était pas bien vu. Aujourd’hui encore, être praticienne hygiéniste signifie souvent faire face à la pensée unique “scientifique”.
Comme vous, j’ai connu des moments de doute et des choix difficiles. Nous avons tous des passages de vie où nous avons envie de baisser les bras, où nous ne savons plus où notre chemin nous mène.
Peu importe la raison – échec professionnel, difficultés familiales, santé fragile, grande fatigue, perte de motivation, enfants qui quittent la maison, retraite qui fait peur, voisins bruyants, emploi du temps qui nous écrase – à un moment donné, notre individualité se retrouve seule face à ses problèmes.
Souvent, c’est un engrenage :
On dort mal
On mange mal
On ne bouge plus
On se promet “aux prochaines vacances, je soufflerai…”
Mais rien ne change vraiment. Dans ces moments-là, il devient urgent de planifier un jour ou deux pour soi. Faire une pause ne signifie pas forcément s’envoler pour Ibiza ou boire un mojito au bord d’une piscine. Cela peut être au contraire un retour à soi, une parenthèse simple et puissante.
En yoga, on appelle cela nettoyer les Koshas (les différentes enveloppes de l’être) ; en naturopathie, les corps physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel.
Se nettoyer, c’est retrouver :
son énergie
sa lucidité
le recul nécessaire pour affronter les épreuves
et surtout… la joie de vivre et l’envie.
Ce n’est pas en une seule purge qu’on change tout, mais c’est déjà un grand petit pas vers un mieux-être.
2. Comment préparer une purge/jeûne (exemple concret)
2. Comment préparer une purge/jeûne (exemple concret)
Avec un budget proche de zéro, vous pouvez lever les yeux du guidon, fermer les volets, éteindre le téléphone et vous occuper de vous pour de vrai.
Prévoir une purge/jeûne requiert une parenthèse de 24 h dans votre vie. Rien de plus. Pourquoi est-ce si compliqué ? Rien que se poser la question est déjà un pas vers la réflexion sur soi.
Voici dans les grandes lignes comment vous préparer :
🔹 En amont
Début de semaine : réduisez progressivement votre consommation de viandes et protéines animales.
Jeudi et vendredi : arrêtez les féculents et légumineuses cuites, privilégiez fruits et légumes crus ou cuits selon votre tolérance.
Prenez un moment pour écrire pourquoi vous avez pris la décision de faire cette purge. Faites le point sur 7 domaines : argent, métier, famille, couple, habitat, santé, moral.
🔹 Le jour J
Vendredi midi : dernier repas très léger avant 13h.
Vendredi + 5 h : prise de la purge (par ex. sel d’Epsom : 2 cuillères à soupe diluées dans de l’eau).
Buvez 1,5 litre d’eau dans les 3 h suivantes.
Selon votre situation intestinale, quelques crampes peuvent survenir dans les 2-3 heures, suivies de 2 à 3 évacuations.
Le lendemain : attendez le midi (ou plus) avant de remanger. Buvez beaucoup pour aider votre corps à se débarrasser des déchets.
⚠️ Important : être conseillé et accompagné peut être un atout, surtout la première fois.
Ce mini-descriptif n’est qu’une introduction. Le détail des purges demande un article complet ou l’accompagnement d’un naturopathe hygiéniste.
🌸 Conclusion
Prévoir un jeûne ou une purge n’est pas une fuite, c’est une parenthèse pour soi.
Un moment pour reprendre de l’air, retrouver son énergie et sa clarté, réinvestir sa vie autrement.
Si ce n’est pas pour cette fois, ce sera peut-être pour les prochaines vacances… mais souvenez-vous :
Si vous ne vous occupez pas de vous, qui le fera ?
Avec un budget proche de zéro, vous pouvez lever les yeux du guidon, fermer les volets, éteindre le téléphone et vous occuper de vous pour de vrai.
Prévoir une purge/jeûne requiert une parenthèse de 24 h dans votre vie. Rien de plus. Pourquoi est-ce si compliqué ? Rien que se poser la question est déjà un pas vers la réflexion sur soi.
Voici dans les grandes lignes comment vous préparer :
🔹 En amont
Début de semaine : réduisez progressivement votre consommation de viandes et protéines animales.
Jeudi et vendredi : arrêtez les féculents et légumineuses cuites, privilégiez fruits et légumes crus ou cuits selon votre tolérance.
Prenez un moment pour écrire pourquoi vous avez pris la décision de faire cette purge. Faites le point sur 7 domaines : argent, métier, famille, couple, habitat, santé, moral.
🔹 Le jour J
Vendredi midi : dernier repas très léger avant 13h.
Vendredi + 5 h : prise de la purge (par ex. sel d’Epsom : 2 cuillères à soupe diluées dans de l’eau).
Buvez 1,5 litre d’eau dans les 3 h suivantes.
Selon votre situation intestinale, quelques crampes peuvent survenir dans les 2-3 heures, suivies de 2 à 3 évacuations.
Le lendemain : attendez le midi (ou plus) avant de remanger. Buvez beaucoup pour aider votre corps à se débarrasser des déchets.
⚠️ Important : être conseillé et accompagné peut être un atout, surtout la première fois.
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Un moment pour reprendre de l’air, retrouver son énergie et sa clarté, réinvestir sa vie autrement.
Si ce n’est pas pour cette fois, ce sera peut-être pour les prochaines vacances… mais souvenez-vous :
Si vous ne vous occupez pas de vous, qui le fera ?
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